Le cinque fasi della formazione: le basi della formazione sicura

Le cinque fasi della formazione: le basi della formazione sicura

Che tu sia un equestre o solo un hobby, il tuo cavallo trarrà beneficio se pianifichi i tuoi allenamenti tenendo presente la sua fisiologia. Ogni lezione dovrebbe essere suddivisa in più fasi, che si svolgono in una sequenza logica.

Di norma, gli allenamenti sono strutturati come segue: preparazione, riscaldamento, parte principale, stepping back e procedure post-allenamento.

La quantità di tempo dedicata a ciascuna fase dipende dall'intensità dell'allenamento, ma ricorda che tutte le tue decisioni devono essere prese sulla base del principio del "non nuocere". Ciò ridurrà il rischio di lesioni e migliorerà le prestazioni del tuo cavallo.

Preparazione per un allenamento

La preparazione all'allenamento comprende la pulizia e la sella, oltre ad alcuni esercizi che attivano i muscoli prima di iniziare l'allenamento.

Stiramento. Tagliare le carote a fette spesse circa 1 cm. Ti serviranno come "esca" per incoraggiare il cavallo a tirare a testa in giù con la testa e il collo. Fai attenzione che il cavallo non ti afferri per le dita.

Posiziona il cavallo contro un muro o chiedi a qualcuno di aiutarlo a tenerlo. Così il cavallo non lo farà muoviti, ma allungati. Chiedi al cavallo di raggiungere il petto, gli zoccoli, la zona del sottopancia, l'inguine, il garretto e tra le zampe anteriori (vedi foto). Aspetta un paio di secondi prima di dare la carota, quindi lascia che il cavallo si rilassi. Ripeti l'allungamento. Chiedi gradualmente al cavallo di allungarsi sempre di più.

Di norma, gli esercizi di stretching non vengono eseguiti fino a quando il cavallo non ha riscaldato i muscoli. L'allungamento “a carota” è comunque sicuro: il cavallo si allunga da solo e volontariamente, senza uscire dalla sua zona di comfort.

L'obiettivo dell'esercizio è far tirare il cavallo più forte senza perdere l'equilibrio. Anche senza il massimo allungamento, questi esercizi sono utili per attivare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale. Si consiglia di allungare tre volte in ciascuna direzione. Lo stretching laterale viene eseguito sia a sinistra che a destra.

Durante lo stretching vengono attivati ​​i muscoli che sostengono lo scheletro del collo e della schiena. Ciò impedisce un leggero attrito tra le vertebre, che può successivamente portare all'artrite.

Allungamento della gamba posteriore cavalli. Questo è un esercizio passivo in cui estendi indietro le zampe posteriori del cavallo. Devi allungare in modo tale che la coscia si apra all'articolazione. Questo allunga i muscoli lombari. Quando fai questo esercizio, ricorda la tua sicurezza. Eseguilo come mostrato nella foto. Fermati ogni volta che incontri resistenza. Mantieni la posizione più estesa per 30 secondi. Quindi abbassa lentamente la gamba del cavallo a terra.

La seconda fase dell'addestramento del cavallo è riscaldarsiche è probabilmente la parte più importante dell'intero processo. Al momento, ci sono sempre più discussioni su quali esercizi siano più utili per i cavalli. Il principio di base è iniziare con una camminata, quindi lavorare in ampi cerchi, aumentando gradualmente il carico e l'intensità nell'arco di 10-15 minuti. La durata e la composizione del riscaldamento dipendono dal particolare cavallo (età, infortuni, caratteristiche del lavoro), dalle condizioni meteorologiche e dagli obiettivi dell'allenamento imminente.

I cavalli che trascorrono la maggior parte del loro tempo in piedi in una stalla hanno bisogno di passeggiate più lunghe e di un riscaldamento più graduale. muscoli dei cavalli che hanno camminato nella levada tutto il giorno. Inoltre, i cavalli con osteoartrite necessitano di un riscaldamento più lungo e misurato. Tieni presente che quando fa freddo, quando cammini a lungo, il cavallo può congelarsi: usa un mezzo panno.

Poiché quando gli esercizi di trotto e galoppo sono inclusi nel lavoro, il numero di contrazioni cardiache aumenta e circolazione sanguigna. La distribuzione del sangue cambia, più sangue va ai muscoli. L'intensità della respirazione aumenta: più ossigeno entra nei polmoni. A questo proposito, è necessario aumentare gradualmente l'intensità degli esercizi. I muscoli del cavallo producono calore. La temperatura corporea del cavallo aumenta durante l'allenamento di 1-2 gradi. Questo aumento della temperatura migliora l'elasticità dei legamenti e dei tendini e permette ai muscoli di contrarsi più intensamente. Al cavallo devono essere concessi alcuni minuti per trottare o galoppare affinché la temperatura cambi. Sebbene la maggior parte dei cambiamenti che si verificano in un cavallo durante un riscaldamento siano simili a quelli che si verificano in un corpo umano in una situazione simile, la differenza principale è che la milza di un cavallo durante un intenso esercizio rilascia una certa quantità di sangue rosso cellule immagazzinate in esso nel flusso sanguigno durante l'esercizio intenso. I globuli rossi extra aumentano la quantità di ossigeno trasportato nel sangue e aiutano a ridurre la produzione di acido lattico. Quindi, se stai pianificando un allenamento intenso, è importante che vengano rilasciati quei globuli rossi in più. Sarà sufficiente anche una piccola ripresa del galoppo.

I seguenti esercizi possono essere inclusi nel riscaldamento: lavorare sull'affondo, lavorare sulle mani, lavorare sotto la sella.

Se inizi dal lavoro Niente, lascia che il tuo cavallo i primi cinque minuti camminerà liberamente in un cerchio di ampio raggio prima che tu le chieda movimenti attivi.

Naturalmente, un cavallo che è rimasto in una stalla tutto il giorno ha molta energia che vorrà rilasciare, quindi non tutti gli animali saranno in grado di ottenere un passo calmo da ogni animale. Se sai che il tuo cavallo si lancerà, è meglio farlo camminare tra le tue braccia. Camminare tra le mani prima dell'affondo aiuterà il tuo cavallo a riscaldare le sue articolazioni e a preparare il suo sistema muscolo-scheletrico per un esercizio più vigoroso.

Se hai iniziato dal lavoro sotto sella, Il principio è lo stesso. Inizia camminando su una redine lunga: lascia che il cavallo allunghi il collo in avanti e in basso. Dopo 5-10 minuti, prendi le redini e cammina con un contatto più stretto, prendi il cavallo. Aumenta gradualmente l'intensità del tuo allenamento. Impegnarsi in un trotto o galoppo. Lavora in grandi cerchi, in linea retta. Dopo alcuni minuti di lavoro, la temperatura corporea del cavallo aumenterà. Cammina un po 'e poi torna a lavorare al galoppo o al trotto con un'enfasi sugli esercizi che eseguirai nella parte principale dell'allenamento.

Durante il riscaldamento, puoi anche lavorare sci di fondo. Lavorare sulle pendenze attiva i quarti posteriori del tuo cavallo. Le discese attivano i muscoli che sollevano il garrese. Alcuni movimenti laterali possono essere inclusi, come il cedimento della gamba.

Cavalcando in una spirale che si contrae e si espande – Un ottimo esercizio di riscaldamento. Con esso, contrai i muscoli all'interno del cavallo e allunghi i muscoli all'esterno.

Durante il riscaldamento prima di un allenamento in arena o di dressage, includi il lavoro in circoli, spirali e movimenti laterali che si restringono. Mentre ti muovi in ​​cerchio, il tuo cavallo contrae i muscoli all'interno e allunga i muscoli all'esterno flettendosi nel corpo in modo che coincida con l'arco del cerchio. Spirali e lavoro in cerchio – È un ottimo allenamento. Il lavoro circolare e i movimenti laterali preparano gli arti del cavallo a un lavoro più intenso.

Se stai pianificando un allenamento di salto, includilo nel processo di riscaldamento esercizi al palo. Inoltre, non dimenticare di includere una breve ripresa del galoppo nel riscaldamento per preparare il sistema cardiovascolare e i polmoni del cavallo.

Allenamento di base. Dopo il riscaldamento inizia la fase principale e più intensa dell'allenamento. Stai lavorando per raggiungere i tuoi obiettivi, che tu stia facendo galoppare il tuo cavallo per migliorare il suo sistema cardiovascolare, semplicemente cavalcando in campagna, lavorando su un nuovo elemento di dressage o perfezionando la tua tecnica di salto.

L'intensità e la durata dell'allenamento dovrebbero essere limitate all'attuale livello di forma fisica del cavallo e all'intensità delle sue attività quotidiane. Un cavallo, proprio come una persona, sperimenterà dolori muscolari e disagio se sovraccaricato. Inoltre, il lavoro svolto dal cavallo dovrebbe essere vario, finalizzato allo sviluppo di diversi gruppi muscolari. Microtraumi e rotture di legamenti e tendini sono il risultato di carichi giornalieri ripetitivi che ricadono su una sola parte del corpo del cavallo. Devi pianificare il tuo allenamento, aggiungere varietà al tuo lavoro per salvare il cavallo. Alternare l'intensità dell'allenamento, una serie diversa di esercizi, lavorare su terreni accidentati e nell'arena: tutto ciò ti aiuterà a mantenerla in salute.

Arretrare Dopo l'allenamento, dovresti lasciare che il cavallo si raffreddi prima di tornare alla levada o stallo. Ciò si ottiene riducendo l'intensità dell'esercizio: la frequenza cardiaca diminuisce, il sangue viene ridistribuito dai muscoli agli altri organi del corpo e, infine, il cavallo inizia a perdere il calore immagazzinato. Il processo è l'inverso del processo di riscaldamento.

Mentre si cammina all'indietro, è molto utile ripetere gli esercizi di stretching, così come gli esercizi di rilassamento. Questo rilasserà il cavallo sia fisicamente che mentalmente.

Termina la sessione cavalcando un lungo sfogo per alcuni minuti. Quando fa caldo, è utile camminare un po' più a lungo. Se il tempo è fresco, fai attenzione che il cavallo non si ipotermi e non prenda il raffreddore.

Routine post allenamento

Durante l'allenamento, i muscoli del cavallo generano calore (più intenso è l'allenamento, più calore si accumula nel suo corpo). Se fa freddo, il cavallo perde facilmente il calore in eccesso, ma se fuori fa caldo o è umido, il cavallo potrebbe impiegare molto tempo a raffreddarsi. Guardala respirare: è un ottimo indicatore dello stress da caldo. Se il cavallo respira velocemente e superficialmente, sta cercando di sbarazzarsi del calore in eccesso. In questo caso, dovrai aiutarla. Puoi versare acqua sul cavallo, eliminare l'umidità in eccesso e camminare con esso tra le mani, quindi ripetere la procedura. E così via fino a quando la respirazione non viene ripristinata. Si pensava che l'acqua fredda dopo un allenamento potesse causare effetti negativi, ma ora sappiamo che non è così. E questo è il modo più efficace per rinfrescare il cavallo. Dopo un faticoso allenamento al salto o al galoppo, vale anche la pena versare sul corpo e sugli arti inferiori del cavallo per rinfrescare l'animale e i tendini delle zampe.

Gli esercizi di stretching passivo possono essere eseguiti solo se il cavallo è ancora caldo. I più utili sono quelli che coinvolgono i fianchi, le spalle, il collo e la schiena, in particolare allungando i fianchi.

Hilary Clayton; traduzione di Valeria Smirnova (fonte)