Fitness con un cane

I nostri cani soffrono di uno stile di vita sedentario proprio come noi. L'eccesso di peso, con tutte le conseguenze che ne derivano, provoca danni significativi alla salute, indebolendo il tono generale del corpo e riducendo l'immunità. È stato dimostrato che la mancanza di attività fisica avvicina la vecchiaia, mentre uno stile di vita attivo consente di prolungare la salute delle ossa e delle articolazioni, del sistema cardiovascolare e di altri sistemi del corpo. Ma prima di passare a un programma di fitness congiunto, devi imparare la regola principale: ognuno di noi è un individuo. Ciò significa che anche lo sport e l'intensità dell'attività fisica dovrebbero essere individuali. Ad esempio, se il jogging e l'agilità congiunti saranno un vero paradiso per un border collie, allora il bulldog francese non apprezzerà sicuramente un'iniziativa del genere. Oltre alle caratteristiche della razza, è necessario tenere conto anche dell'età del cane, del suo peso, della forma fisica e dello stato di salute. 

Quando pianifichi un programma di addestramento, assicurati di considerare le tue caratteristiche individuali e le caratteristiche individuali del tuo cane. Non fa paura se non puoi passare immediatamente a carichi elevati. Molto più importante è la coerenza. Ascolta te stesso e il tuo animale domestico e passa agevolmente dal semplice al più complesso. Ricorda che lo sport, prima di tutto, deve portare piacere, e che i campioni non si nasce, ma si diventa!

Se decidi di fare esercizio con il tuo cane, la prima cosa da fare è consultare il tuo medico e portare il tuo animale da un veterinario per un controllo. È necessario valutare con sobrietà la situazione attuale (tu e il tuo animale domestico avete un eccesso di peso, quanti kg dovete perdere, ci sono controindicazioni per motivi di salute, ecc.) E fissare correttamente gli obiettivi. Il fitness articolare dovrebbe giovare alla tua salute e in nessun caso viceversa, cosa che può accadere con il programma di allenamento sbagliato.

Ma tutto questo è teoria, e ora passiamo alla pratica. Cos'è la forma fisica del cane? Quali esercizi aiuteranno a sbarazzarsi del peso in eccesso e mantenersi in forma in futuro?

E inizieremo con... camminare. Sì, sì, sembrerebbe che non ci sia compito più facile. Tuttavia, i vantaggi dell'escursionismo non devono essere sottovalutati. 

Camminare è l'esercizio perfetto per migliorare la tua salute. Permette:

– ridurre il rischio di infarto, ictus e diabete di tipo 2,

– ridurre il rischio di cancro intestinale,

– ridurre la pressione

– ridurre i livelli di colesterolo,

– migliorare lo stato emotivo,

– Prevenire l'osteoporosi

– sviluppare flessibilità e coordinamento,

– e, naturalmente, per ridurre il peso in eccesso.

Ma quanto tempo ci vuole per camminare? Ottimale: da 30 minuti al giorno a ritmo sostenuto. Ancora una volta, considera le tue caratteristiche e le caratteristiche del cane. Se tu o il tuo animale domestico siete senza fiato, fate una pausa e fate una passeggiata lenta. Fai scorta di contapassi e aumenta nel tempo la durata delle tue passeggiate.

Non dimenticare una corretta alimentazione. Una dieta equilibrata è una parte essenziale di qualsiasi programma di fitness.

Se possibile, cambia il terreno, cammina su superfici diverse: su erba, sabbia, acque poco profonde … Quindi non ti annoierai con i soliti paesaggi e il corpo riceverà un carico aggiuntivo.

E un altro consiglio utile. Lascia che il cane ti guidi di tanto in tanto. Se vuole andare più veloce - arrenditi, se vuole aggirare l'ostacolo - seguila. Questo non significa che il cane debba trascinarti (puoi comunque controllare i suoi movimenti con il guinzaglio), lascia che sia lui a stabilire il ritmo.

Sarà fantastico se, dopo aver imparato le passeggiate nei dintorni, trovi l'opportunità di uscire periodicamente nella natura. Lunghe passeggiate nei boschi e lungo i fiumi gioveranno non solo alla tua forma, ma anche al tuo umore!

Quando la camminata intensiva non è sufficiente, puoi passare al jogging. Ma attenzione: non a tutti i cani piacerà correre. Familiarizza con le caratteristiche della razza del tuo animale domestico. È abbastanza attivo per le corse regolari?

Come con la camminata, devi svilupparti senza intoppi nella corsa. Per il test sono sufficienti corse tranquille per un paio di minuti, ma col tempo inizierai a padroneggiare la barra di diversi chilometri.

Il cane dovrebbe correre accanto a te su un'imbracatura o una trazione speciale (dà ammortizzazione e ti consente di non scuotere troppo bruscamente il cane). Se è stanca e cerca di fermarsi, lasciala riposare, non costringerla a fare l'esercizio.

Se possibile, vai a correre in luoghi pittoreschi dove non ci sono macchine e folle di persone. Questo ti rallegrerà dopo una lunga giornata di lavoro e il nostro compito è rendere il fitness non solo efficace, ma anche piacevole, dando gioia.

Se il tuo cane è un corridore nato, sarebbe un crimine non imparare ad andare in bicicletta con lui!

Forse andare in bicicletta con un cane è il modo più divertente per trascorrere del tempo con benefici per la salute. E per le razze attive, tale svago è una vera salvezza. Mentre lavoriamo, i nostri animali domestici sono costretti ad aspettarci tra le mura dell'appartamento, dove non hanno la possibilità di correre e sgranchirsi. I cani attivi difficilmente possono sopportare tali difficoltà e le gite in bicicletta sono proprio ciò di cui hanno bisogno. Questo è un modo per scappare dal cuore, come riscaldarsi, buttare via energia e persino stancarsi!

Quando fai un giro in bicicletta con il tuo cane per la prima volta, non affrettarti a salire subito in sella. Prima fai abituare il tuo cane. Cammina accanto alla bici, attaccaci il guinzaglio e controlla i movimenti del cane. Dovrebbe andare davanti alla bici e non fare scatti inaspettati. Una volta acquisita padronanza di questa abilità, sali sulla bici. Inizia con passeggiate brevi e tranquille in aree scarsamente popolate e passa gradualmente a passeggiate più lunghe e più attive.

Durante i mesi estivi, l'opportunità di recarsi in uno specchio d'acqua sicuro non ha prezzo. Non privare te stesso e il tuo animale domestico di tale piacere. Fai scorta di giocattoli galleggianti per cani (Zogoflex, Kong, Petstages) prima di partire. Quindi diversifichi il solito nuoto con un gioco interessante.

Quando sei in acqua, non dimenticare di seguire le precauzioni di sicurezza!

Frisbee, giochi con una palla, un bastone, un tiro alla fune (Zogoflex e Petstages hanno questi giocattoli) sono i classici componenti di un felice passatempo per un cane e un modo efficace per affrontare i chili di troppo sia per lei che per il suo padrone. Prova a sollevare e lanciare la palla 50 volte e sentirai come lavorano tutti i tuoi muscoli! Il fitness può essere più facile e più divertente?

Inoltre, i giochi attivi non sono solo sport. Questa è un'opportunità per rendere il rapporto tra il proprietario e l'animale ancora più forte e più fiducioso, e un'enorme quantità di piacevoli emozioni per l'avvio.

Puoi leggere di più sui giochi con cani e giocattoli nei nostri articoli: “”, “”, “”.

L'agilità è il passaggio di ostacoli da parte di un cane sotto la guida del proprietario (o addestratore). Lavoro di squadra molto interessante e serio. Sì, non a tutti i cani piace essere stelle dell'agilità, ma se il tuo animale domestico mostra un'attitudine per questo sport, stai certo che l'allenamento lo renderà più felice e più magro. E miglioreranno notevolmente anche la tua forma fisica, perché dovrai superare gli ostacoli con il tuo amico a quattro zampe!

Puoi attrezzare il tuo cortile per l'agilità (basta installare tu stesso gli ostacoli: vari pali, barriere, cerchi - dai libero sfogo alla tua immaginazione) o esercitarti su terreni speciali.

E ora proveremo a combinare tutto quanto sopra in una passeggiata fitness! Immagina di portare a spasso il tuo cane. Cammina per qualche minuto come riscaldamento, poi corri, gioca a frisbee, fai agility e infine cammina di nuovo a passo calmo per qualche minuto. E se lo scenario intorno fosse bellissimo? E se c'è un parco nelle vicinanze e una corsa in comune può essere sostituita con un giro in bicicletta? D'accordo, è più interessante che andare in palestra. Inoltre, passare del tempo con il proprietario rende il cane veramente felice. Speriamo che questo schema funzioni e viceversa!

Uno stile di vita attivo è fantastico. Ma ricorda che la chiave del successo sportivo e della salute in generale è una dieta equilibrata di alta qualità.

È necessario pianificare un carico di fitness in combinazione con una dieta. Per ottenere il risultato, dimentica il fast food e altri cibi spazzatura: danneggia non solo la figura, ma anche il tuo benessere. Se possibile, chiedi consiglio a un dietologo professionista. Ti aiuterà a organizzare una dieta adatta a te.

Non dimenticare il tuo compagno, l'atleta a quattro zampe. Ha bisogno di cibo sano proprio come te.

Per un cane è meglio scegliere diete premium (Monge, ecc.) che corrispondano all'età e alle caratteristiche individuali dell'animale. È importante che la principale fonte di proteine ​​nel mangime sia costituita da proteine ​​animali naturali di alta qualità (pollo, agnello e altri) e non da cereali e verdure. Solo l'alimentazione a base di carne aiuterà l'animale a svilupparsi correttamente ea rivelare il suo potenziale naturale: dopotutto, qualsiasi cane, anche il più piccolo, è principalmente un predatore!

Un'alimentazione equilibrata e opportunamente selezionata darà al tuo animale domestico un enorme impulso di energia e ti permetterà di essere al massimo della tua forma ogni giorno!

Auguriamo alla tua squadra il successo sportivo!