Vestibilità da dressage: lotta per la perfezione

Vestibilità da dressage: ricerca della perfezione

Il tuo posto è ciò che ti permette di sentire e controllare meglio il tuo cavallo. Lavorare su una correzione dell'adattamento si traduce in un aumento delle prestazioni della tua corsa nel suo complesso. In questo articolo esamineremo l'atterraggio del dressage: torniamo alle basi, ricordiamo i concetti di base e gli esercizi apparentemente semplici, ma così importanti.

Il saltatore campione olimpico statunitense Bill Steinkraus ha dichiarato: "Una posizione corretta è ciò che consente al cavaliere di applicare i controlli con la precisione di un chirurgo". E quelle parole sono particolarmente vere per il tuo posto in una disciplina come il dressage.

Quindi, durante la sosta, dovresti sederti esattamente su tre punti: due ossa del bacino e l'osso pubico. Se sei correttamente allineato, una linea verticale immaginaria correrà dall'orecchio, sopra la spalla, attraverso la coscia e giù fino al tallone. Il tuo corpo rispetto alla schiena del cavallo dovrebbe formare un angolo retto.

A volte ti sembra che i rider di alto livello siedano un po' "sciolti" con le spalle dietro i fianchi? Ciò è dovuto al fatto che il cavallo raccolto porta i quarti posteriori e la sua groppa cade più in basso. Ciò non influisce sull'angolo retto tra il corpo del cavaliere e la schiena del cavallo, ma non mantiene l'angolo retto tra il corpo del cavaliere e il suolo.

Quando ti siedi in sella, la parte bassa della schiena dovrebbe mantenere una curva naturale. In primo luogo, favorisce il rilassamento e, in secondo luogo, offre un'ampia gamma di movimenti nella zona della vita. Sedersi con la curva naturale della parte bassa della schiena è facile. È più difficile raggiungere questo obiettivo in movimento. Puoi invitare una persona che non si è mai avvicinata a un cavallo, vestirla con costose attrezzature da equitazione, metterla a cavallo, aggiustargli il corpo, le braccia e le gambe, scattare una foto... e dalla foto non capirai mai che sei un principiante. Ma non appena il cavallo inizia a muoversi, tutto cambierà radicalmente. Il nostro “cavaliere” non sarà in grado di mantenere la sua postura corretta.

Possiamo imparare a seguire i movimenti del nostro cavallo solo con un allenamento incessante. E il miglior allenamento è fare esercizi in affondo, senza staffe e un motivo.

Casa

Questi esercizi ti permetteranno di sviluppare un atterraggio su tre punti profondo, equilibrato e rilassato. Muovendo le braccia mantenendo le gambe stabili, o viceversa, facendo oscillare le gambe mentre si calmano il corpo e le braccia, otterrai una posizione indipendente in sella.

Prima di iniziare, assicurati che il cavallo che cavalcherai sia adatto ai tuoi scopi. Deve essere calma, adeguata, avere buone andature corrette ed essere in grado di lanciarsi. Inoltre, avrai bisogno di un assistente esperto di cavi. Il cavallo deve essere in briglia, con sella e con giunzioni elastiche.

Per motivi di sicurezza, si consiglia di eseguire questi esercizi al chiuso o in un'arena recintata. Il pilota deve indossare un casco. Gli speroni non sono ammessi! Un giubbotto di sicurezza è facoltativo e potrebbe interferire con le tue missioni.

Alcuni esercizi più difficili richiedono una certa abilità nel mantenere l'equilibrio. L'addestratore di corde dovrebbe essere consapevole che se inizi a inclinarti di lato, dovrà immediatamente portare il cavallo al passo o fermarlo in modo che tu possa ritrovare l'equilibrio.

Ciascuno degli esercizi inizia dalla seguente posizione: il cavaliere siede uniformemente sulla sella, il suo peso è distribuito uniformemente, la mano esterna poggia sul pomello anteriore e la mano interna è avvolta dietro la schiena, le gambe pendono rilassate.

Puoi mantenere questa posizione della mano quando fai esercizi che coinvolgono le gambe.

Tra un esercizio e l'altro, o se ti ritrovi a perdere l'equilibrio, tieniti al pomo, ma non afferrare il cavallo con le gambe (qualsiasi tentativo di stringere il cavallo con le gambe risulterà solo in una spinta fuori dal cavallo). sella). Tirare il corpo in avanti per spostarlo nel punto più profondo della sella.

La tua capacità di mantenere la tua posizione in sella senza volerti mettere in sicurezza tenendoti con le mani o "afferrando" con i piedi migliorerà nel tempo. Esercitandoti sistematicamente acquisirai una postura indipendente ed equilibrata che non dipenderà dai movimenti del tuo cavallo e che potrai mantenere senza staffe e redini.

Cerca di mantenere gli altri non coinvolti mentre lavori su una parte del corpo.

Non avere fretta, fai le cose lentamente.

Cambia direzione ogni 10 minuti.

A seconda della tua forma fisica e della forza dell'atterraggio, esegui gli esercizi non solo al passo, ma anche al trotto e al galoppo.

ESERCIZI DI BASE

1. Arrestare la rotazione. Inizia ruotando i piedi. Uno, l'altro, due allo stesso tempo. In una direzione, opposta, in una direzione diversa con ogni piede.

2. Oscillamo con uno shankel. Cercando di mantenere il corpo fermo dal ginocchio in su, inizia a far oscillare gli stinchi in direzioni opposte. Prima a sinistra in avanti, a destra dietro, poi a sinistra dietro, a destra in avanti. Cerca di mantenere il nucleo e tutte le altre parti del corpo che non compensano questi movimenti e mantieni la calma.

Dopo aver completato ciascuno dei seguenti esercizi (a partire dal terzo), dovrai allineare la tua posizione in sella.

3. Allunga i muscoli della coscia. Afferra il piede con la mano e tiralo verso il sedile (il ginocchio sarà rivolto verso il basso). Gambe alternate. Se senti dolore, non tirare forte, non piegare il ginocchio al massimo, se non sei fisicamente pronto per questo. Assicurarsi che il corpo e il bacino si trovino nella sella in modo uniforme e al centro.

4. Lavorare sull'interno coscia. Alza le braccia e posizionale all'altezza delle spalle (posizione dell'aeroplano). Quindi, usando entrambe le gambe contemporaneamente dalle articolazioni dell'anca e sotto, prova a strapparle dalla sella e fai un movimento lontano dal fianco del cavallo. All'inizio sarà difficile: puoi mettere le gambe a lato della sella solo un paio di centimetri. Man mano che i muscoli e i legamenti diventano più elastici, sarai in grado di eseguire meglio questo esercizio. Guarda il corpo, dovrebbe rimanere piatto e dritto.

5. Girare il corpo. Allarga le braccia all'altezza delle spalle (posizione dell'aeroplano). Fai dei giri con il corpo in modo che le mani tendano ad allinearsi parallelamente al corpo del cavallo: una mano è diretta verso la testa, l'altra verso la groppa. Cerca di raggiungere il limite, ma assicurati che la svolta venga eseguita solo nella regione lombare. La schiena e le spalle devono essere dritte, il bacino ben posizionato sulla sella.

6. Movimenti circolari delle mani. Fai movimenti circolari con le mani lungo il corpo. Prima con una mano e poi con l'altra, cambia il senso di rotazione. Quindi, esegui movimenti circolari con entrambe le mani in una direzione contemporaneamente, quindi contemporaneamente, ma in direzioni diverse (una mano si muove in senso orario, l'altra in senso antiorario). Mantieni il corpo e le spalle dritte, distribuisci uniformemente il peso su entrambe le gambe.

ESERCIZI COMPLICATI

Per i ciclisti più sicuri, può essere offerto un programma di allenamento più impegnativo.

Ferma il cavallo. Metti la mano esterna sul pomello anteriore della sella. Passa la gamba interna sopra il pomo. Sarai nel pianerottolo delle donne. Tieni il pomo con la mano interna. Rilassa le gambe, le dita dei piedi verso il basso.

1. Questo esercizio ti permetterà di farlo perfettamente centrare la posizione in sella. La tua posizione attuale non ti permetterà di rimanere in sella pizzicando il cavallo con le gambe da entrambi i lati. Se il tuo corpo non si trova rigorosamente al centro e nel suo punto più profondo, scivolerai verso il basso. È meglio iniziare questo esercizio con un passo, quindi puoi provare a eseguirlo al galoppo. È molto difficile affrontarlo al trotto, quindi lascia la lince per ultima. Non dimenticare di cambiare direzione.

2. Questo esercizio è generalmente riservato ai corridori che lavorano nei programmi Intermediate Prize e superiori.

La posizione di partenza rimane la stessa dell'esercizio precedente. Ora incrocia le braccia sul petto e, piegandoti in vita, piegati in avanti il ​​\uXNUMXb\uXNUMXbpiù possibile. Il tuo bacino dovrebbe rimanere in posizione e non sollevarsi. Quindi esegui i piegamenti all'indietro. Per sollevare il corpo, usa solo i muscoli addominali. Lavora sull'esercizio al passo e poi al galoppo. Al trotto, è estremamente difficile da eseguire. Esegui l'esercizio in entrambe le direzioni.

Abbiamo incluso l'ultimo esercizio nel nostro articolo per dimostrare quanti progressi puoi fare. Ma ricorda, tutto richiede tempo. Di norma, al primo allenamento di questo tipo, i ciclisti non si sentono abbastanza a proprio agio, ma dopo la terza sessione la fiducia arriva a loro. Ricorda che l'affondo regolare ti aiuterà a modellare la tua perfetta vestibilità da dressage.

Jim Wofford; traduzione di Valeria Smirnova (source)